HSP/HSC（ひといちばい敏感な子）のお子さんは、気温・湿度・光・音などの小さな変化にも強く影響を受けやすい傾向があります。
季節の変わり目になると、寝つきが悪い、朝の支度でぐずる、理由が分からないまま不安定になるなど、親としても戸惑う場面が増えますよね。
うちの子も、気温差が大きい時期はいつもより疲れやすく、眠れない・機嫌が崩れやすいなどの変化が見られました。
そこで、どうすれば少しでも安心して過ごせるかを意識して環境を整えるようにしました。
この記事では、
- 季節の変わり目に起きやすいHSP/HSC育児の悩み
- 我が家で取り入れてラクになった環境づくりの工夫
- 役立ったサポートアイテム（2つ）
を、体験を交えながら紹介します。
季節の変わり目に起きやすいHSP/HSC育児の悩み
季節の変わり目は、気温・湿度・日照時間などが大きく変化し、HSP/HSCの子どもにとっては刺激が多い時期です。
環境のちょっとした違いに敏感に反応し、心身のバランスを崩しやすくなることもあります。
- 朝の支度でぐずる、登園しぶりが増える
- 夜の寝つきが悪く、睡眠リズムが乱れやすい
- 気温差で服の着脱がうまくいかず、本人もイライラ
- 疲れやすく、ちょっとしたことで泣いたり怒ったりする
- 集団生活での刺激が増え、家で情緒が不安定になる
気候の変化は大人にとっても負担になりますが、HSCの子どもはその影響をさらに強く受けやすいもの。
まずは、季節が変わる時期だからこそ不安定になりやすいと理解するだけでも、親子ともに少しラクになります。
我が家で取り入れてラクになった環境づくりの工夫
我が家でも、季節の変わり目に子どもの不調や不安定さが目立つ時期がありました。
少しでも安心して過ごせるように、家庭内の環境を工夫してみたところ、気持ちが落ち着く場面が増えました。
- 朝・夜のルーティンを見直して、時間の流れを一定に保つ
- エアコンと加湿機能をうまく使い分けて、温度差を少なくする
- 寝室の照明を少し暗めにして、落ち着く雰囲気にする
こうしたちょっとした調整でも、HSP/HSCの子どもにとっては、自分のペースを守れる安心感につながります。
家庭の中にホッとできる空気を作るだけでも、情緒の安定がぐんと変わりました。
役立ったサポートアイテム（2つ）
季節の変わり目にHSP/HSCの子どもの心身を落ち着かせるために、実際に使ってよかったアイテムを紹介します。
どちらも、刺激を減らして安心感を高める点で役立ったアイテムです。
① 子ども用レインコート（EVA素材）
このレインコートはEVA素材で軽量・柔らかく、生地厚約0.14mmで動きやすい仕様。
カラー展開とサイズ展開が豊富で、通園・通学時の雨の日対策にぴったりです。
- 軽やかな素材で、レインコートを着るときの窮屈感が少なく安心。
- 衣擦れ/雨音などの刺激が減る可能性があり、感覚が敏感な子でもストレスを感じにくい
- 自分で好きなカラー・サイズを選べることで、自分で選んだという自信や安心感につながる
「雨の日でもレインコートを嫌がらずに着てくれるようになった」
「通園前の準備がスムーズになった」といった声が見られ、
我が家でも雨の日に「これを着る！」と自分から選んで準備するようになり、登園時のぐずりが減りました。
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②HUBDIC 温湿度モニター付きナイトライト（HT-20）
温度と湿度をリアルタイムで確認できるナイトライト。
お部屋の環境を整えながら、やさしい明かりで寝室を快適に保ちますよ。
USB充電式で、ベッドサイドや子ども部屋にも置きやすいサイズ感です。
- 明るすぎないあたたかな光が安心感を与え、入眠をサポート
- 温度・湿度を数値で把握できるため、敏感な子が過ごしやすい環境を保てる
- 光の色や明るさを調整できるので、季節や気分に合わせてちょうどいい刺激量に調整可能
「寝室の湿度を見ながら加湿を調整できて便利」「優しい光で夜中のトイレ時も安心」といった声があり、
わが家でも寝苦しさで夜中に起きる回数が減りました。
子どもも、この光が落ち着くとお気に入りになっています。
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まとめ
HSP/HSC育児では、環境の変化や感覚刺激に配慮することが大切です。
今回紹介したような工夫やアイテムを活用することで、毎日の困ったを少しずつ減らしていけます。
お子さんに合う方法から、無理なく取り入れてみてくださいね。
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